Musclez-vous pour vivre plus longtemps !
Les personnes qui font des exercices de musculation type pompes et abdominaux ont un taux de réduction de 23 % du risque de décès prématuré !
Une étude menée sur 80 000 adultes parue dans l’American Journal of Epidemiology visait à comparer la mortalité par rapport aux différents types d’exercices réalisés. Elle a trouvé que les personnes qui faisaient des exercices de musculation type pompes et abdominaux avaient un taux de réduction de 23 % du risque de décès prématuré toutes causes confondues, et une réduction de 31 % des décès dû au cancer.
L’auteur de l’étude, le professeur Emmanuel Stamatakis, déclare que l’entraînement de musculation doit être de plus en plus valorisé car il apporte d’énormes bénéfices lorsque nous vieillissons.
Les exercices qui favorisent la force musculaire sont aussi importants pour la santé que les activités d’endurance comme le jogging ou le vélo.
Les exercices qui favorisent la force musculaire sont aussi importants pour la santé que les activités d’endurance comme le jogging ou le vélo.
Rappelons que l’OMS recommande aux adultes de faire 150 minutes d’activité d’endurance par semaine, soit plus 2 jours d’activités de renforcement musculaire.
Malheureusement, si la plupart des gens retiennent aujourd’hui la première partie de ces recommandations, bien peu prennent en considération la seconde.